重力に逆らうこと

基礎代謝 消費カロリーの6割 呼吸、信三の動き
日常生活のカロリー  普段の生活の中のカロリー 3割 階段を上るなど
特別な運動をしなくても痩せられる
人間のさまざまな運動の強度を表す数度
何もせずに座っている状態は1メッツ
皿洗いは15メッツ
掃除機かけは3メッツもあるんですね。
運動と変わらない強度があることを知るべきです。
日常生活でメッツの高い動きとはどれ?
一日座っている時間
標準体重は平均で407分
肥満の人は平均571分
消費カロリーは350キロカロリー
おにぎり2個分
日本人は一日に100から300カロリー取りすぎ
階段を早く上がる方がサッカーや水泳でクロールをするよりもメッツは高い。
ええ?本当に?信じられません。
チョコマカ動きと上下の動きが高いメッツになる
平均的な動きをしても消費カロリーはあまり高くない
重力に逆らうことが日常生活の運動で一番良い!